Близорукость является следствием нашего образа жизни – неблагоприятная экология, неправильное питание, ранние и интенсивные нагрузки на близком расстоянии, использование гаджетов и компьютеров, редкие прогулки, отсутствие занятий спортом.
Плохое зрение передается по наследству, если оба родителя страдают близорукостью, то в 85% случаев ребенок будет иметь склонность к этому заболеванию. У таких детей, как правило, генетически нарушена прочность и упругость склеры, обеспечивающая правильную форму глаза.
Наши глаза не предназначены для работы только на близких расстояниях. А именно в таких условиях находятся дети, современные реалии заставляют их смотреть на мелкие символы в книгах и гаджетах, сидеть за монитором компьютера или перед экраном телевизора.
Опасность больших нагрузок на зрительные органы состоит еще и в том, что особенных беспокойств в виде болей ребенок не ощущает. Дети могут испытывать напряжение глаз, утомление. Процесс ухудшения зрения может проходить незаметно.
Врачи-офтальмологи рекомендуют работать с близко расположенными предметами без перенапряжения не более 40 минут. Затем требуется перерыв.
Зрительный режим
- Зрительная работа должна проходить только при хорошем освещении. Мебель подбирается по росту, ребенок не должен сутулиться. Поверхность стола – матовая, не должно быть отблесков.
- Источник света у правшей – слева, у левшей – справа. Лампочка теплого оттенка мощностью 75-100 Вт. Не использовать лампу дневного света.
- Книга должна находиться на расстоянии 30-35 см. от глаз, экран компьютера – 50-80 см.
- Не допустимы сильный наклон или задирание головы.
Правило 20-20-20
Правило гласит, что каждые 20 минут, которые человек проводит за компьютером, он должен прерываться, и в течение 20 секунд фокусировать свой взгляд на предмете, находящемся на большом расстоянии от него.
20 минут – гаджет
20 секунд – моргать
20 секунд – смотреть вдаль
Детям с миопией и нарушением аккомодации рекомендовано соблюдение зрительного режима, гимнастика для глаз, прогулки на свежем воздухе не менее 1,5 часов в дневное время, двигательная активность, занятия теннисом, бадминтоном, плаванием.
